У чашці черешні міститься 3 г клітковини, тому ягоди можуть стати відмінним її джерелом. Дієта, багата на клітковину, сприяє підтримці здорової маси тіла, поліпшення здоров’я кишечника, зниження холестерину і ризику серцевих захворювань і навіть перешкоджає підвищенню рівня цукру в крові. Плоди черешні на 80% складаються з води, 10% вуглеводів і 10% сахаридів.
Болять м’язи чи суглоби? Черешня може стати вашим новим солодким джерелом знеболювання. Дослідження показують, що вони багаті на антоціани, групу поліфенолів, які борються із запаленням тканин, так само як і такі ліки як, наприклад, ібупрофен.
Антоціани, що містяться в черешні, також можуть бути корисними для вашого серця. Дослідження показують, що ці речовини можуть відігравати роль у профілактиці серцевих захворювань, зменшуючи запалення та сприяючи здоровій функції артерій.
За даними Національного фонду сну, черешня є природним джерелом гормону мелатоніну, який допомагає контролювати внутрішній годинник вашого тіла та сприяє здоровому режиму сну. Щоденне вживання 25 ягід черешні може допомогти вам спати міцніше і найдовше за три дні. Національний фонд сну рекомендує їсти черешню незадовго до того, як лягти спати, для максимальної користі.
Читайте також: Коли і як можно давати морозиво дитині?
🍒 Цукровий діабет 1 типу, виразкові захворювання травної системи, схильність до розладів шлунково-кишкового тракту, знижений тиск – такі протипоказання черешні.
🍒 Крім того, її плоди іноді можуть викликати алергічні реакції, тому при виявленні індивідуальної нестерпності цієї ягоди, від неї звичайно краще зовсім відмовитися, особливо якщо алергія на черешню виявилася у маленької дитини.
🍒 Не завжди буває корисна черешня для жінок в період грудного вигодовування, оскільки її включення в раціон може стати причиною висипу і розлади кишечника у малюка. Щоб уникнути неприємних наслідків черешня при грудному вигодовуванні вводиться в раціон мами поступово і після досягнення малюком тримісячного віку.
При відсутності алергічних та інших реакції у дитини на цей продукт, ягоди мамі надалі можна буде вживати регулярно.
Інтернет-видання Бессарабії
